El Duelo y la Navidad

El duelo es el dolor que vivimos ante la pérdida de un ser querido.

En épocas como la Navidad, con sus reuniones familiares, se avivan los recuerdos de forma aguda y es normal sentir muchas emociones. Identificamos el "síndrome de la vacía" es cuando llega la hora de cenar y queda este especio que siempre estuvo ocupado por un ser amado.

Es importante buscar apoyo en familiares y amigos o terapeutas, establecer nuevas visiones y permitir que afloren las emociones buenas son algunas de las recomendaciones que dan los expertos para sobrevivir a unas fechas, como las navideñas.

Cualquier duelo es una reacción natural. Se trata de una forma de adaptación que sigue a un proceso de desapego, de despedida de alguien que se ha ido.

• No aislarse, mantener el contacto con familiares, aunque no sea lo que quieres.

• Planificar la reunión familiar con el fin de estar rodeados de otros familiares.

• Darse permiso para estar en duelo y sentir cualquier sentimiento, incluso la alegría o la risa.

• Plantear formas amorosas de recordar al ser querido con alegría, ser conscientes de su ausencia.

• No descuidar la salud ni la alimentación.

• Buscar sistemas de apoyo y, en caso necesario, terapia.

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